Amalie Trengereid

Challange

  • 04.10.2016, 21:38

Denne måneden har jeg gått inn et veddemål med meg selv. Det har seg nemlig slik at når jeg først har tatt en sjokoladebit så greier jeg ikke å stoppe. Jeg er veldig enten eller person, det vil si at enten kutter jeg det helt ut eller så kan jeg gjerne spise en sjokoladebit hver dag. Derfor har jeg tenkt å kutte ut sjokolade helt frem til jul for å utfordre meg selv. Misforstå meg rett, jeg er helt for en helårskropp og et sunt og balansert kosthold, men av og til må jeg rett og slett ta meg selv litt i nakken. Hvem er med meg på utfordringen? Ingen søtsaker frem til jul? 

Når jeg ikke kan spise søtsaker må det selvfølgelig til med en skikkelig god middag. Med ElitePt sin kostholdplan er valgene mange, alt i fra hamburgere, taco, pitabrød, speltlompepizza osv. I dag endte valget på pitabrød med karbonadedeig, grønnsaker, hjemmelaget salsa. Det ble selvfølgelig hjemmelagde halvgrove pitabrød ettersom jeg fortsatt har skikkelig bake-dilla. Jeg skjønner ikke hvorfor jeg ikke har prøvd det ut før. Så enkelt og ikke minst smaker de mye bedre enn de man kjøper på butikken. Oppskriften er funnet på Treningsfrue sin blogg. Tenkte jeg kunne dele oppskriften på hjemmelaget salsa, her er oppskriften inspirert av TrinesMatblogg :-) Anbefales!!

 

Homemade salsa

5 klasetomater, i små terninger

1 liten rødløk, i små terninger

1 liten gul løk, i små terninger

1/2-1 chilli, finhakket 

litt bladpersille, grovhakket

litt korriander, grovhakket

1/2-1 lime, saften

1 ss olivenolje

salt og pepper

SAMSUNG CSC



SAMSUNG CSC

 

Ha en fin kvedl!

The perfect rolls

  • 04.10.2016, 10:22

God morgen solstråler<3

Her har dagen startet litt tregere enn normalt, frokosten er akkurat spist og nå sitter jeg å nyter en kopp kaffe. Ah slike dager kan jeg ikke klage på altså. Helgens festligheter stod virkelig opp til forventningene, tror jeg aldri har ledd så mye før. Dagfinn Lyngbø er noe for seg selv altså, har alltid hatt lyst å se på et av showene hans. Jeg husker spesielt når jeg var mindre, da så vi alltid på videosnutter av show han hadde hatt på youtube. Der selvfølgelig videosnuttene om huden var den morsomste. Skikkelig #crazydogperson. Neida. Joda...

Processed with VSCO with q9 preset
Som jeg har nevnt for dere tidligere har jeg fått skikkelig bakedilla. Derfor må jeg bare tipse dere om verdens beste rundstykker jeg fant på TrinesMatblogg. Skjønner helt ærlig ikke hva jeg holdt på med før jeg oppdaget bloggen hennes, alt ifra middag til bakst. Anbefaler dere å ta turen innom bloggen hennes for litt inspo. Det er hemmelighet at jeg over gjennomsnittet glad i brødmat, men har lagt det litt på hylla ettersom jeg alltid får ondt i magen av det og det heller ikke metter noe særlig. Da snakker vi om rundstykker/brød som man kjøper på butikken. Det samme gjelder også de fantastiske gode proteinrundstykkene som jeg ikke tåler lengre da jeg blir kjempe dårlig av egg. 

Derfor tok jeg saken i egne hender og begynte å søke litt på nettet etter grove rundstykker. Tidligere har jeg ikke helt hatt suksess når det gjelder å bake med gjær, men jeg gjorde et lite forsøk. Jeg ble helt overrasket over hvor god de ble, SÅ saftige og crispy på utsiden. Yummi. 







Rundstykkene ble en suksess og ble spist av hele familien. Det kaller jeg en vellykket bakst. Disse ble spist til kvelds i går med en glass jordbær og bringebær smoothie til premieren av farmen. 

Ha en strålende fin dag!

 

It's time for some me-time

  • 30.09.2016, 13:05

#sponset innhold







God fredag, fine lesere<3

Åh, i dag er været i bergen virkelig ikke på sitt beste. Her regner det sidelengs og vinden er så sterk at det tar i hele huset. Skikkelig ruskevær! I grunn passer det meg egentlig midt i blinken. Jeg har nemlig planlagt en hjemme-spa. Viktig med selvpleie en gang i blant der man unner seg litt hverdagsluksus. Det kan jeg gjøre med god samvittighet da været ikke er å skryte av. Jeg elsker å sitte inne med favoritt kosedressen på, en varm kopp kaffe og se regnet plaske ned ute.

I går var jeg hos skjønne Bettina på Bergen Spraytan og fikk lagt litt farge med ekspress-spraytan. Det er så genialt, skjønner ikke hvorfor jeg ikke har prøvd det ut før. Med ekspress- spraytan kan man nemlig dusje etter kun fire timer og får en dyp og fin brunfarge. Midt i blinken for meg som er for rastløs til å sitte i ro en hel dag, haha. Jeg er super fornøyd med resultatet og er klar for helgens feiringer. I dag skal jeg og kjæresten feire bursdagens hans på etterskudd med god sushi på Nama etterfulgt av Dagfinn Lyngbø show. Jeg kan nesten ikke vente, det er alt for lenge siden jeg har spist sushi! I can't wait!

Ha en fin dag!





 

Bake-dilla

  • 24.09.2016, 15:06

God lørdag, dere!

Her startet dagen rolig og behagelig med en god frokost etterfulgt av en tur med Simba og min kjære. I dag kunne jeg virkelig kjenne at høsten viste sine tegn med frisk og kald vind i skinnene. Det er noe helt spesielt med høsten altså, jeg skal ærlig innrømme jeg har gledet meg veldig til denne årstiden. Butikkene bugner av fine høstnyheter, store gode stikkegensere man kan tulle seg inn i på kalde høstkvelder og ikke for å snakke om ullskjerfene. Jeg har allerede sikret meg noen av høstens must have plagg og selvfølgelig dette nydelige skjerfet fra Holzweiler. For en farge kombinasjon!! Det følger med mye kos med høsten og vinteren i sikte, og jeg kan nesten ikke vente.Det er jo allerede oktober neste uke(!), tiden går så alt for fort. 


SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

I skrivende øyeblikk har jeg akkurat satt en porsjon med grove rundstykker til heving. Jeg har i det siste hatt skikkelig bake-dilla og har lyst å prøve ut nye oppskrifter omtrent hver dag denne uken. Forrige uke ble det blant annet laget grove polarbrød og de var SÅ gode. Hvis rundstykkene blir vellykket er det interresant for dere at jeg deler oppskriften? 

Ha en super fin lørdag dere!
 

Believe you can and you're halfway there

  • 21.09.2016, 18:13

God ettermiddag, fine dere!

Solen stråler i Bergen, gradestokken viser 18 og man får et lite snev av sommerfølelsen tilbake. Det er så sjeldent det er fint vær i Bergen så da må man bare nyte det mens man kan. Jeg hører nemlig rykter om stygt vær de neste to ukene i kjent Bergen-stil, mye regn.

Da jeg dro avgårde til trening hadde jeg en skikkelig godfølelse, mye motivasjon og var klar til å pushe meg selv. Ofte er det enkelt å ta de samme kiloene på, og gjøre det samme hver gang, men det vil ikke gi like mye fremgang. Derfor er utrolig viktig å pushe seg selv på trening av og til, for man klarer som oftest mye mer enn man selv tror. Det handler kun om å ha riktig mindset, sette seg et mål og si til deg selv at dette SKAL jeg greie.

I dag sa jeg til meg selv jeg skulle nå i hvert fall klare 100kg x 8  på et av settene mine i hiptrust. Og jammen meg gikk det opp uten noen problem. Giret som jeg ble tenkte jeg det hadde vært så kult om jeg klarte 20kg til. Og visst søren fikk jeg det til og! For en mestringsfølelse det var, uten tvil en motivasjonboost til å fortsette å pushe meg selv. 
SAMSUNG CSC



Nå får jeg straks besøk av min gode venninne Silje som jeg ikke har sett på en hel evighet. Blir så deilig å catche opp, gossip snakk og alt som hører med på en jentekveld. Tidligere i dag var jeg å handlet inn til jentekvelden. Det sies man aldri skal gå på butikken sulten, og jeg går på den samme smellen hver gang. Coop hadde selvfølgelig -40% på nøtter og jeg som er så svak for youghurt nøtter... Dette er hva jeg handlet inn i dag. 



 

Ha en strålende fin dag fine lesere!
 

That feeling after an amazing workout

  • 20.09.2016, 20:32

SAMSUNG CSC

OH MY, FOR en treningsøkt!! Du vet den følelsen når du bare føler deg helt ustoppelig på trening? Den følelsen hadde jeg i dag. På vei til trening kjente jeg litt på sultfølelsen og lite energi etter en lang tur før på dagen, men en redbull gjorde visst susen.

Som noen av dere vet fra før, så følger jeg et opplegg fra ElitePt. Inne på applikasjonen til ElitePT har man mulighet til å loggføre hver treningsøkt med antall repetisjoner og kilo og kan lett se hva man tok forrige gang. Med andre ord er det mye enklere å pushe seg selv til å øke i antall kilo. Den siste tiden har jeg brukt mye tid på å gjøre øvelsene kontrollert og med lett vekt for å bygge opp igjen overkroppen etter en skade jeg hadde i vår/sommer. Tydeligvis har det gjort sine underverker. Jeg overrasket meg selv med å øke i ALLE øvelsene. Ikke nok med det, men i noen av øvelsene dobbelt jeg vekten fra forrige gang.WOHO!! Snakk om å få adrenalinkick på trening da, skikkelig motivasjonsboost. 

Slik så økten min ut i dag:

Roing Smal sittende

Push Up Smith

Nedtrekk Bredt

Skulderpress

Sidehev Liggende Benk

Fire Hydrant

EZ-bar biceps curl

Triceps nedpress i tau ved okklusjon 

 

Avsluttet økten min med 5 minutter fort gange, 8 runder gerilja intervaller på og avsluttet med 10 minutter fort gange i 10% stigning. 

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

Hva har dere trent i dag sprekinger? 
 

 

My favorite breakfast

  • 20.09.2016, 09:56

God morgen hjerter!

Jeg bare MÅ vise dere denne enkle og gode oppskriften på verdens beste frokost. Hos meg er havregrøt alltid en vinner. Det holder meg mett og god i flere timer enn hva for eksempel brødmat gjør. Havregryn inneholder langsomme karbohydrater som gjør at du føler deg mett lengre og ikke har den følelsen av at du må spise hele tiden. Visste du også at havregryn hjelper til med å styrke immunforsvaret og styrker hjerte? Det finnes så mange fordeler med havregryn og ikke minst er det billig!

Denne oppskriften her har jeg sverget til siden januar og har omtrent ikke spist annet til frokost siden. Oppskriften er egentlig veldig enkel, men den smaker SÅ godt! Kombinasjonen mellom søtt og salt, finnes det bedre? 

SAMSUNG CSC

Dette trenger du:

Havregryn

Vanilje stevia

Sukrin(kan bruke sukker om du foretrekker det)

Kanel

Vanilje proteinpulver

Peanøttsmør

Mål opp ønsket mengde meg havregryn og bland sammen med vann. La dette småkoke til havregrøten er ferdig. Ta kjelen til siden og tilsett deretter stevia og proteinpulver og rør godt rundt. Topp med kanel, sukrin og litt peanøttsmør. ENJOY! 

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

Er det bare meg som er utrolig sær som liker havregrøten på et vanlig fat og ikke i skål? Ler litt av meg selv her altså, haha. 

Ønsker dere er super fin tirsdag! Senere i dag står intervaller og overkropp på planen, kjenner jeg gleder meg skikkelig! Hva skal dere trene i dag? <3

 

Frisk start på dagen

  • 19.09.2016, 16:20

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

GOD MANDAG solståreler!

For en vidunderlig start på dagen altså! På søndag, nærmere bestemt i går bestemte jeg meg for å sette meg ukentlige delmål. Som dere vet er det utrolig viktig å sette seg delmål underveis for å kunne oppnå mestringsfølelse. (Der har jeg tidligere gått skikkelig på bærtur og satt meg alt for urealistiske mål, haha). Jeg har bestemt meg for å komme meg mer ut i naturen ettersom jeg faktisk bor et steinkast i fra skog og turstier. Mitt ukentlige mål er å minst gå tre turer i uken før frokost for å få en behagelig og frisk start på dagen. Jeg tror det er utrolig viktig å ta seg tid til en tur i skogen, senke skuldrene og nyte omgivelsene. Alt for ofte tar jeg meg selv i å stresse for mye, tenke på hva jeg skal/bør gjøre i løpet av dagen og ikke ta meg tid til å faktisk slappe ordentlig av. Jeg har nylig oppdaget treningspodden som ShapeUp har og jeg skal love dere at DET var en fin start på dagen det. Ingen stresstanker, kun lyden av treningspodden. Det anbefales! En times gåtur etterfulgt av en varm dusj og favoritt havegrøten min til frokost var en av de bedre mandagene på lenge! 

Nå skal middagens lages før styrketrening står på planen! Hva skal dere trene i dag?

Ønsker dere en super fresh start på uken!

i'm back

  • 18.09.2016, 21:25

Hei hjerter!

Nå skal det sies jeg har begynt, stoppet,begynt og stoppet flere ganger her. Derfor bestemte jeg meg for å slette alle tidligere innlegg, lage nytt design og få en fresh og fin start på denne bloggen. For dere som ikke har fulgt meg tidligere, kommer denne bloggen til å handle om trening, mat og generelt min hverdag. Nå er jeg mer motivert enn aldri før og har masse gode treningstips og oppskrifter på lur, så stay tuned! Jeg er også veldig åpen for hva dere vil lese, her er det bare til å skrike ut om hva du vil lese om. Har dere noen ideer?

For dere som ikke har vært innom bloggen min før kan jeg fortelle litt kort om meg selv:

  • 21 år gammel jente fra Bergen
  • Over gjennomsnittet glad i alt som har med mat å gjøre haha, jeg kan sikkert bruke en hel dag på kjøkkenet på å prøve ut nye ting og nye vrier på oppskrifter. Der har du meg i et nøtteskall.
  • Jeg elsker å trene. Det er mitt fristed. Opp igjennom årene har det vært mye variert trening som styrketrening, crossfit, forskjellige typer styrkeprogram osv. Jeg har med andre ord prøvd litt forskjellige treningsformer. 
  • Det absolutt beste jeg vet er sjokolade. Skikkelig godtegris haha, jeg kan heldigvis beherske meg i enkelte tilfeller, men er en rute tatt er løpet kjørt.
  • Jeg har en kjæreste som heter Christian. Vet virkelig ikke hva jeg skulle gjort uten han. Verdens beste støttespiller, motivator og pusher meg til å nå mål jeg selv ikke tror jeg kan nå. Har funnet meg en skikkelig godgutt der altså.

Ha en riktig god søndag dere <3

 



 

 

 

Amalie Trengereid

Jeg er en gladjente på 21 år fra Bergen som er over gjennomsnittet glad i mat og trening. Hovedsakelig kommer denne bloggen din å handle om mat, trening, og ikke minst, meg. Håper du vil følge meg på denne bloggen. Klem <3 Kontakt: amalietrengereid@gmail.com

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits