Amalie Trengereid

Challange

  • 04.10.2016, 21:38

Denne mneden har jeg gtt inn et veddeml med meg selv. Det har seg nemlig slik at nr jeg frst har tatt en sjokoladebit s greier jeg ikke stoppe. Jeg er veldig enten eller person, det vil si at enten kutter jeg det helt ut eller s kan jeg gjerne spise en sjokoladebit hver dag. Derfor har jeg tenkt kutte ut sjokolade helt frem til jul for utfordre meg selv. Misforst meg rett, jeg er helt for en helrskropp og et sunt og balansert kosthold, men av og til m jeg rett og slett ta meg selv litt i nakken. Hvem er med meg p utfordringen? Ingen stsaker frem til jul? 

Nr jeg ikke kan spise stsaker m det selvflgelig til med en skikkelig god middag. Med ElitePt sin kostholdplan er valgene mange, alt i fra hamburgere, taco, pitabrd, speltlompepizza osv. I dag endte valget p pitabrd med karbonadedeig, grnnsaker, hjemmelaget salsa. Det ble selvflgelig hjemmelagde halvgrove pitabrd ettersom jeg fortsatt har skikkelig bake-dilla. Jeg skjnner ikke hvorfor jeg ikke har prvd det ut fr. S enkelt og ikke minst smaker de mye bedre enn de man kjper p butikken. Oppskriften er funnet p Treningsfrue sin blogg. Tenkte jeg kunne dele oppskriften p hjemmelaget salsa, her er oppskriften inspirert av TrinesMatblogg :-) Anbefales!!

 

Homemade salsa

5 klasetomater, i sm terninger

1 liten rdlk, i sm terninger

1 liten gul lk, i sm terninger

1/2-1 chilli, finhakket 

litt bladpersille, grovhakket

litt korriander, grovhakket

1/2-1 lime, saften

1 ss olivenolje

salt og pepper

SAMSUNG CSC



SAMSUNG CSC

 

Ha en fin kvedl!

The perfect rolls

  • 04.10.2016, 10:22

God morgen solstrler<3

Her har dagen startet litt tregere enn normalt, frokosten er akkurat spist og n sitter jeg nyter en kopp kaffe. Ah slike dager kan jeg ikke klage p alts. Helgens festligheter stod virkelig opp til forventningene, tror jeg aldri har ledd s mye fr. Dagfinn Lyngb er noe for seg selv alts, har alltid hatt lyst se p et av showene hans. Jeg husker spesielt nr jeg var mindre, da s vi alltid p videosnutter av show han hadde hatt p youtube. Der selvflgelig videosnuttene om huden var den morsomste. Skikkelig #crazydogperson. Neida. Joda...

Processed with VSCO with q9 preset
Som jeg har nevnt for dere tidligere har jeg ftt skikkelig bakedilla. Derfor m jeg bare tipse dere om verdens beste rundstykker jeg fant p TrinesMatblogg. Skjnner helt rlig ikke hva jeg holdt p med fr jeg oppdaget bloggen hennes, alt ifra middag til bakst. Anbefaler dere ta turen innom bloggen hennes for litt inspo. Det er hemmelighet at jeg over gjennomsnittet glad i brdmat, men har lagt det litt p hylla ettersom jeg alltid fr ondt i magen av det og det heller ikke metter noe srlig. Da snakker vi om rundstykker/brd som man kjper p butikken. Det samme gjelder ogs de fantastiske gode proteinrundstykkene som jeg ikke tler lengre da jeg blir kjempe drlig av egg. 

Derfor tok jeg saken i egne hender og begynte ske litt p nettet etter grove rundstykker. Tidligere har jeg ikke helt hatt suksess nr det gjelder bake med gjr, men jeg gjorde et lite forsk. Jeg ble helt overrasket over hvor god de ble, S saftige og crispy p utsiden. Yummi. 







Rundstykkene ble en suksess og ble spist av hele familien. Det kaller jeg en vellykket bakst. Disse ble spist til kvelds i gr med en glass jordbr og bringebr smoothie til premieren av farmen. 

Ha en strlende fin dag!

 

It's time for some me-time

  • 30.09.2016, 13:05

#sponset innhold







God fredag, fine lesere<3

h, i dag er vret i bergen virkelig ikke p sitt beste. Her regner det sidelengs og vinden er s sterk at det tar i hele huset. Skikkelig ruskevr! I grunn passer det meg egentlig midt i blinken. Jeg har nemlig planlagt en hjemme-spa. Viktig med selvpleie en gang i blant der man unner seg litt hverdagsluksus. Det kan jeg gjre med god samvittighet da vret ikke er skryte av. Jeg elsker sitte inne med favoritt kosedressen p, en varm kopp kaffe og se regnet plaske ned ute.

I gr var jeg hos skjnne Bettina p Bergen Spraytan og fikk lagt litt farge med ekspress-spraytan. Det er s genialt, skjnner ikke hvorfor jeg ikke har prvd det ut fr. Med ekspress- spraytan kan man nemlig dusje etter kun fire timer og fr en dyp og fin brunfarge. Midt i blinken for meg som er for rastls til sitte i ro en hel dag, haha. Jeg er super fornyd med resultatet og er klar for helgens feiringer. I dag skal jeg og kjresten feire bursdagens hans p etterskudd med god sushi p Nama etterfulgt av Dagfinn Lyngb show. Jeg kan nesten ikke vente, det er alt for lenge siden jeg har spist sushi! I can't wait!

Ha en fin dag!





 

Bake-dilla

  • 24.09.2016, 15:06

God lrdag, dere!

Her startet dagen rolig og behagelig med en god frokost etterfulgt av en tur med Simba og min kjre. I dag kunne jeg virkelig kjenne at hsten viste sine tegn med frisk og kald vind i skinnene. Det er noe helt spesielt med hsten alts, jeg skal rlig innrmme jeg har gledet meg veldig til denne rstiden. Butikkene bugner av fine hstnyheter, store gode stikkegensere man kan tulle seg inn i p kalde hstkvelder og ikke for snakke om ullskjerfene. Jeg har allerede sikret meg noen av hstens must have plagg og selvflgelig dette nydelige skjerfet fra Holzweiler. For en farge kombinasjon!! Det flger med mye kos med hsten og vinteren i sikte, og jeg kan nesten ikke vente.Det er jo allerede oktober neste uke(!), tiden gr s alt for fort. 


SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

I skrivende yeblikk har jeg akkurat satt en porsjon med grove rundstykker til heving. Jeg har i det siste hatt skikkelig bake-dilla og har lyst prve ut nye oppskrifter omtrent hver dag denne uken. Forrige uke ble det blant annet laget grove polarbrd og de var S gode. Hvis rundstykkene blir vellykket er det interresant for dere at jeg deler oppskriften? 

Ha en super fin lrdag dere!
 

Believe you can and you're halfway there

  • 21.09.2016, 18:13

God ettermiddag, fine dere!

Solen strler i Bergen, gradestokken viser 18 og man fr et lite snev av sommerflelsen tilbake. Det er s sjeldent det er fint vr i Bergen s da m man bare nyte det mens man kan. Jeg hrer nemlig rykter om stygt vr de neste to ukene i kjent Bergen-stil, mye regn.

Da jeg dro avgrde til trening hadde jeg en skikkelig godflelse, mye motivasjon og var klar til pushe meg selv. Ofte er det enkelt ta de samme kiloene p, og gjre det samme hver gang, men det vil ikke gi like mye fremgang. Derfor er utrolig viktig pushe seg selv p trening av og til, for man klarer som oftest mye mer enn man selv tror. Det handler kun om ha riktig mindset, sette seg et ml og si til deg selv at dette SKAL jeg greie.

I dag sa jeg til meg selv jeg skulle n i hvert fall klare 100kg x 8  p et av settene mine i hiptrust. Og jammen meg gikk det opp uten noen problem. Giret som jeg ble tenkte jeg det hadde vrt s kult om jeg klarte 20kg til. Og visst sren fikk jeg det til og! For en mestringsflelse det var, uten tvil en motivasjonboost til fortsette pushe meg selv. 
SAMSUNG CSC



N fr jeg straks besk av min gode venninne Silje som jeg ikke har sett p en hel evighet. Blir s deilig catche opp, gossip snakk og alt som hrer med p en jentekveld. Tidligere i dag var jeg handlet inn til jentekvelden. Det sies man aldri skal g p butikken sulten, og jeg gr p den samme smellen hver gang. Coop hadde selvflgelig -40% p ntter og jeg som er s svak for youghurt ntter... Dette er hva jeg handlet inn i dag. 



 

Ha en strlende fin dag fine lesere!
 

That feeling after an amazing workout

  • 20.09.2016, 20:32

SAMSUNG CSC

OH MY, FOR en treningskt!! Du vet den flelsen nr du bare fler deg helt ustoppelig p trening? Den flelsen hadde jeg i dag. P vei til trening kjente jeg litt p sultflelsen og lite energi etter en lang tur fr p dagen, men en redbull gjorde visst susen.

Som noen av dere vet fra fr, s flger jeg et opplegg fra ElitePt. Inne p applikasjonen til ElitePT har man mulighet til loggfre hver treningskt med antall repetisjoner og kilo og kan lett se hva man tok forrige gang. Med andre ord er det mye enklere pushe seg selv til  ke i antall kilo. Den siste tiden har jeg brukt mye tid p gjre velsene kontrollert og med lett vekt for bygge opp igjen overkroppen etter en skade jeg hadde i vr/sommer. Tydeligvis har det gjort sine underverker. Jeg overrasket meg selv med ke i ALLE velsene. Ikke nok med det, men i noen av velsene dobbelt jeg vekten fra forrige gang.WOHO!! Snakk om f adrenalinkick p trening da, skikkelig motivasjonsboost. 

Slik s kten min ut i dag:

Roing Smal sittende

Push Up Smith

Nedtrekk Bredt

Skulderpress

Sidehev Liggende Benk

Fire Hydrant

EZ-bar biceps curl

Triceps nedpress i tau ved okklusjon 

 

Avsluttet kten min med 5 minutter fort gange, 8 runder gerilja intervaller p og avsluttet med 10 minutter fort gange i 10% stigning. 

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

Hva har dere trent i dag sprekinger? 
 

 

My favorite breakfast

  • 20.09.2016, 09:56

God morgen hjerter!

Jeg barevise dere denne enkle og gode oppskriften p verdens beste frokost. Hos meg er havregrt alltid en vinner. Det holder meg mett og god i flere timer enn hva for eksempel brdmat gjr. Havregryn inneholder langsomme karbohydrater som gjr at du fler deg mett lengre og ikke har den flelsen av at du m spise hele tiden. Visste du ogs at havregryn hjelper til med styrke immunforsvaret og styrker hjerte? Det finnes s mange fordeler med havregryn og ikke minst er det billig!

Denne oppskriften her har jeg sverget til siden januar og har omtrent ikke spist annet til frokost siden. Oppskriften er egentlig veldig enkel, men den smaker S godt! Kombinasjonen mellom stt og salt, finnes det bedre? 

SAMSUNG CSC

Dette trenger du:

Havregryn

Vanilje stevia

Sukrin(kan bruke sukker om du foretrekker det)

Kanel

Vanilje proteinpulver

Peanttsmr

Ml opp nsket mengde meg havregryn og bland sammen med vann. La dette smkoke til havregrten er ferdig. Ta kjelen til siden og tilsett deretter stevia og proteinpulver og rr godt rundt. Topp med kanel, sukrin og litt peanttsmr. ENJOY! 

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

Er det bare meg som er utrolig sr som liker havregrten p et vanlig fat og ikke i skl? Ler litt av meg selv her alts, haha. 

nsker dere er super fin tirsdag! Senere i dag str intervaller og overkropp p planen, kjenner jeg gleder meg skikkelig! Hva skal dere trene i dag? <3

 

Frisk start p dagen

  • 19.09.2016, 16:20

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

GOD MANDAG solstreler!

For en vidunderlig start p dagen alts! P sndag, nrmere bestemt i gr bestemte jeg meg for sette meg ukentlige delml. Som dere vet er det utrolig viktig sette seg delml underveis for kunne oppn mestringsflelse. (Der har jeg tidligere gtt skikkelig p brtur og satt meg alt for urealistiske ml, haha). Jeg har bestemt meg for komme meg mer ut i naturen ettersom jeg faktisk bor et steinkast i fra skog og turstier. Mitt ukentlige ml er minst g tre turer i uken fr frokost for f en behagelig og frisk start p dagen. Jeg tror det er utrolig viktig ta seg tid til en tur i skogen, senke skuldrene og nyte omgivelsene. Alt for ofte tar jeg meg selv i stresse for mye, tenke p hva jeg skal/br gjre i lpet av dagen og ikke ta meg tid til faktisk slappe ordentlig av. Jeg har nylig oppdaget treningspodden som ShapeUp har og jeg skal love dere at DET var en fin start p dagen det. Ingen stresstanker, kun lyden av treningspodden. Det anbefales! En times gtur etterfulgt av en varm dusj og favoritt havegrten min til frokost var en av de bedre mandagene p lenge! 

N skal middagens lages fr styrketrening str p planen! Hva skal dere trene i dag?

nsker dere en super fresh start p uken!

i'm back

  • 18.09.2016, 21:25

Hei hjerter!

N skal det sies jeg har begynt, stoppet,begynt og stoppet flere ganger her. Derfor bestemte jeg meg for slette alle tidligere innlegg, lage nytt design og f en fresh og fin start p denne bloggen. For dere som ikke har fulgt meg tidligere, kommer denne bloggen til handle om trening, mat og generelt min hverdag. N er jeg mer motivert enn aldri fr og har masse gode treningstips og oppskrifter p lur, s stay tuned! Jeg er ogs veldig pen for hva dere vil lese, her er det bare til skrike ut om hva du vil lese om. Har dere noen ideer?

For dere som ikke har vrt innom bloggen min fr kan jeg fortelle litt kort om meg selv:

  • 21 r gammel jente fra Bergen
  • Over gjennomsnittet glad i alt som har med mat  gjre haha, jeg kan sikkert bruke en hel dag p kjkkenet p prve ut nye ting og nye vrier p oppskrifter. Der har du meg i et ntteskall.
  • Jeg elsker trene. Det er mitt fristed. Opp igjennom rene har det vrt mye variert trening som styrketrening, crossfit, forskjellige typer styrkeprogram osv. Jeg har med andre ord prvd litt forskjellige treningsformer. 
  • Det absolutt beste jeg vet er sjokolade. Skikkelig godtegris haha, jeg kan heldigvis beherske meg i enkelte tilfeller, men er en rute tatt er lpet kjrt.
  • Jeg har en kjreste som heter Christian. Vet virkelig ikke hva jeg skulle gjort uten han. Verdens beste stttespiller, motivator og pusher meg til n ml jeg selv ikke tror jeg kan n. Har funnet meg en skikkelig godgutt der alts.

Ha en riktig god sndag dere <3

 



 

 

 

Amalie Trengereid

Jeg er en gladjente p 21 r fra Bergen som er over gjennomsnittet glad i mat og trening. Hovedsakelig kommer denne bloggen din handle om mat, trening, og ikke minst, meg. Hper du vil flge meg p denne bloggen. Klem <3 Kontakt: amalietrengereid@gmail.com

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits